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Descripción de las razones que hace aconsejable este producto.
Un complemento de magnesio y vitamina B6 en comprimidos aporta múltiples beneficios para la salud, ya que ambos nutrientes trabajan de manera sinérgica. Aquí te detallo sus principales ventajas:
1. Reduce el estrés y la fatiga
- El magnesio y la B6 participan en la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina.
- Ayudan a equilibrar el sistema nervioso y reducir el cansancio físico y mental.
2. Mejora la función muscular
- Previene calambres, contracturas y espasmos musculares.
- Contribuye a la relajación muscular después del ejercicio.
3. Favorece la concentración y la memoria
- La vitamina B6 es clave en la producción de neurotransmisores esenciales para la memoria.
- El magnesio ayuda a la función cognitiva y a reducir la niebla mental.
4. Regula el sistema cardiovascular
- Mantiene una presión arterial equilibrada.
- Contribuye al ritmo cardíaco normal.
5. Mejora la calidad del sueño
- Ayuda a relajarse antes de dormir.
- Regula la producción de melatonina para un descanso profundo y reparador.
6. Ayuda a reducir la ansiedad y el estado de ánimo bajo
- Ambos nutrientes son esenciales para la síntesis de serotonina, la "hormona de la felicidad".
- Favorecen la relajación y reducen la sensación de estrés.
7. Fortalece los huesos y articulaciones
- El magnesio ayuda a fijar el calcio en los huesos.
- La vitamina B6 mejora la absorción de minerales esenciales para la salud ósea.
8. Apoya el metabolismo energético
- Reduce el cansancio y aumenta la resistencia física.
- Participa en la transformación de los alimentos en energía.
Conclusión: Tomar un comprimido de magnesio y vitamina B6 al día puede ser un gran aliado para la salud mental, muscular, ósea y cardiovascular. Su efecto combinado lo hace ideal para personas con estrés, deportistas, estudiantes y quienes buscan mejorar su bienestar general.
Descripción del producto.
Envase conteniendo 180 comprimidos. Cada comprimido aporta Magnesio y vitamina B6.
Utilidad de cada nutriente que lleva el producto.
Magnesio.
El bisglicinato de magnesio es una forma de magnesio quelado, es decir, una unión entre el magnesio y dos moléculas de glicina, un aminoácido. Este tipo de suplemento tiene varias propiedades beneficiosas para la salud, debido a su alta biodisponibilidad, lo que significa que el cuerpo lo absorbe con mayor facilidad en comparación con otras formas de magnesio. A continuación, te detallo sus principales propiedades:
1. Mejora la salud muscular y nerviosa
- El magnesio juega un papel crucial en la función muscular y nerviosa. Ayuda a regular la contracción y relajación muscular, lo que es importante para prevenir calambres musculares y mejorar el rendimiento físico.
- En el sistema nervioso, el magnesio ayuda a la transmisión de impulsos nerviosos, lo que puede contribuir a una mejor función cognitiva y a reducir la sensación de estrés o ansiedad.
2. Relajación y alivio del estrés
- El bisglicinato de magnesio puede tener un efecto calmante, ya que ayuda a equilibrar los niveles de neurotransmisores, como el GABA (ácido gamma-aminobutírico), que induce la relajación.
- Es utilizado a menudo para combatir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño, ya que tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso.
3. Mejora la función cardiovascular
- El magnesio es esencial para la salud del corazón, ya que regula la presión arterial, el ritmo cardíaco y la circulación sanguínea.
- Contribuye a mantener un equilibrio adecuado de electrolitos, lo cual es importante para la función cardiovascular.
4. Salud ósea
- El magnesio juega un papel importante en la formación de huesos y en el mantenimiento de su densidad. El bisglicinato de magnesio puede ayudar a prevenir la pérdida ósea y apoyar la salud ósea en general, especialmente en personas mayores o aquellas con osteoporosis.
5. Digestión y metabolismo energético
- El magnesio está involucrado en el metabolismo de los carbohidratos, proteínas y grasas. También ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre, lo que puede ser beneficioso para las personas con diabetes tipo 2.
- Su acción en el sistema digestivo favorece la motilidad intestinal, ayudando a aliviar el estreñimiento.
6. Alta biodisponibilidad y menor riesgo de efectos secundarios
- Una de las ventajas del bisglicinato de magnesio sobre otras formas de magnesio (como el óxido de magnesio) es que tiene una mayor biodisponibilidad. Esto significa que es absorbido de manera más eficiente por el cuerpo.
- También es menos probable que cause efectos secundarios como diarrea, que son comunes con otras formas de magnesio.
7. Soporte para el síndrome premenstrual (SPM)
- El magnesio puede ayudar a aliviar algunos síntomas del síndrome premenstrual, como los calambres, la irritabilidad y la hinchazón.
8. Prevención de migrañas
- Algunos estudios sugieren que el magnesio puede ser útil en la prevención y tratamiento de migrañas, ya que ayuda a regular la actividad neuronal y a mejorar la circulación sanguínea en el cerebro.
Usos comunes:
- Suplemento en personas con deficiencia de magnesio.
- Reducción de los niveles de estrés y mejora del sueño.
- Mejora del rendimiento deportivo y la recuperación muscular.
- Apoyo en el tratamiento de calambres musculares, ansiedad, migrañas, y trastornos del sueño.
En resumen, el bisglicinato de magnesio es un suplemento eficaz y bien tolerado que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, especialmente relacionado con el sistema muscular, nervioso, cardiovascular y óseo. Además, su alta biodisponibilidad lo convierte en una opción preferida para quienes buscan un aporte de magnesio eficiente.
Vitamina B6. Cumple diversas funciones importantes en el metabolismo, la producción de neurotransmisores y el mantenimiento de la salud general.
1. Metabolismo energético. Participa en la conversión de carbohidratos, proteínas y grasas en energía. Es fundamental para el metabolismo de los aminoácidos.
2. Producción de neurotransmisores. Es necesaria para la síntesis de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina, el GABA y la noradrenalina, que afectan el estado de ánimo, el sueño y el estrés.
3. Formación de hemoglobina. Ayuda en la producción de hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos que transporta oxígeno por el cuerpo. Previene la anemia causada por deficiencias en la formación de hemoglobina.
4. Regulación hormonal. Interviene en la regulación de los niveles hormonales, ayudando a mitigar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) como irritabilidad, aumento y fatiga.
5. Apoyo al sistema inmunológico. Favorece la producción de anticuerpos y refuerza la función inmune.
6. Salud cerebral. Contribuye al desarrollo y funcionamiento del cerebro, por lo que es esencial durante el embarazo y la infancia.
7. Reducción de homocisteína. Ayuda a reducir los niveles de homocisteína en sangre, un aminoácido asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Modo de empleo.
Modo de empleo/Toma diaria recomendada: Tomar 2 comprimidos al día,1 comprimido en el desayuno, y otro en la comida.
Imagen
Aspectos para destacar (que aporta cada toma, comodidad en su consumo, etc.
Ingredientes Cantidad por día *VRN
(2 comprimidos)
Magnesio 249 mg 66.4%
Vitamina B6 1.6 mg 117.6%
*VRN Valor de Referencia del Nutriente.
Etiqueta
Otra información (alergenos, precauciones, contraindicaciones, almacenamiento…)
ALERGENO | SI | NO | PUEDE CONTENER TRAZAS |
Cereales con gluten | | X | |
Crustáceos y derivados | | X | |
Moluscos y derivados | | X | |
Pescado y derivados | | X | |
Leche y derivados | | X | |
Huevos y derivados | | X | |
Cacahuetes y derivados | | X | |
Soja y derivados | | X | |
Frutos con cáscara | | X | |
Altramuces y derivados | | X | |
Apio y derivados | | X | |
Mostaza y derivados | | X | |
Sésamo y derivados | | X | |
Sulfitos | | X | |
Advertencia: No superar la dosis diaria recomendada. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada, ni de un estilo de vida saludable. Mantener fuera del alcance de los niños. No usar en personas con predisposición a formar cálculos renales o que padezcan cálculos renales. El consumo excesivo puede producir efecto laxante.
Condiciones especiales de Conservación: Conservar en lugar fresco, seco y alejado de la luz, a temperatura inferior a 25º C. Cerrar bien el tubo tras su utilización. Debe conservarse en su tubo original bien cerrado.
Referencias bibliográficas. (Principales revisiones sobre las plantas o moléculas)
· Los efectos de la suplementación con magnesio sobre la ansiedad subjetiva y el estrés: una revisión sistemática. Neil Bernard Boyle, Clare Lawton, Louise Tinte. https://www.mdpi.com/2072-6643/9/5/429
· Suplementación oral de magnesio para el insomnio en adultos mayores: una revisión sistemática y un metaanálisis. Jazmín mah, Tyler Pitre. https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-021-03297-z
· El magnesio en la prevención y el tratamiento. Uwe Gröber, Joachim Schmidt, Klaus Kisters. https://www.mdpi.com/2072-6643/7/9/5388. Revisión sobre las funciones del magnesio.
· Vitaminas B en el sistema nervioso: conocimiento actual de los modos de acción bioquímicos y sinergias de la tiamina, la piridoxina y la cobalamina. Carlos Alberto Calderón Ospina, Mauricio Orlando Nava Mesa.
· La vitamina B6 en la salud y la enfermedad. Kamilla Stach, Wojciech Stach, Katarzyna Augoff. En esta revisión, resumimos brevemente su participación en las vías bioquímicas y analizamos si su deficiencia puede estar asociada con diversas enfermedades. https://www.mdpi.com/2072-6643/13/9/3229.
· La vitamina B6, o piridoxina, es esencial para el desarrollo cerebral y el mantenimiento de la salud del sistema nervioso e inmunitario. mayoclinic.org
· Es importante obtener suficiente vitamina B6 a través de la dieta, ya que su deficiencia puede provocar anemia, erupciones cutáneas, labios agrietados, inflamación de la lengua, depresión, confusión y debilitamiento del sistema inmunitario. ods.od.nih.gov
Productos para combinar con este.
El magnesio y la vitamina B6 son una combinación popular en complementos alimenticios debido a sus efectos sinérgicos en el sistema nervioso, la energía y la reducción del estrés. Para potenciar sus beneficios, puedes combinarlos con los siguientes nutrientes:
1. Zinc ?
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Favorece la síntesis de proteínas y la reparación celular.
- Ayuda a la función cognitiva.
2. Vitamina D3 ?
- Mejora la absorción de magnesio.
- Favorece la salud ósea y muscular.
- Contribuye al equilibrio del sistema inmunitario.
3. Vitamina B12 ?
- Potencia los efectos de la B6 en el sistema nervioso.
- Mejora la producción de glóbulos rojos.
- Ayuda a reducir la fatiga y el cansancio.
4. Omega-3 (EPA/DHA) ?
- Contribuye a la función cerebral y la concentración.
- Reduce la inflamación y protege el sistema cardiovascular.
- Potencia la regulación del estado de ánimo junto con la B6.
5. Taurina ⚡
- Favorece la absorción de magnesio.
- Ayuda a la función cardiovascular.
- Reduce el estrés y la fatiga.
6. Melatonina ?
- Regula el sueño y el ritmo circadiano.
- Potencia el efecto relajante del magnesio.
- Útil en casos de insomnio o estrés.
7. L-Teanina ☕
- Promueve la relajación sin causar somnolencia.
- Potencia la concentración y el enfoque.
- Reduce los efectos negativos del estrés y la ansiedad.
Si buscas un complemento específico, dime qué objetivo tienes (energía, relajación, sueño, rendimiento cognitivo, etc.), y te recomendaré opciones más personalizadas.
Preguntas más frecuentes.
Aquí tienes algunas de las preguntas más frecuentes sobre los complementos de magnesio + vitamina B6 junto con sus respuestas:
1. ¿Para qué sirven los complementos de magnesio y vitamina B6?
Estos suplementos ayudan a reducir el estrés y la fatiga, mejorar la función muscular y nerviosa, apoyar el metabolismo energético y contribuir al bienestar psicológico.
2. ¿Cuándo es mejor tomar magnesio y vitamina B6?
Depende del objetivo:
- Para mejorar el sueño y relajarse → Tomarlo por la noche.
- Para energía y rendimiento físico → Tomarlo por la mañana o antes del ejercicio.
3. ¿Cuánto tiempo se pueden tomar estos suplementos?
No hay un límite estricto, pero lo ideal es tomarlos durante unas semanas o meses y luego evaluar si siguen siendo necesarios. Consulta a un profesional de la salud para un uso prolongado.
4. ¿Cuáles son los beneficios de combinar magnesio con vitamina B6?
La vitamina B6 mejora la absorción y la eficacia del magnesio, potenciando su efecto en el sistema nervioso, el estado de ánimo y la relajación muscular.
5. ¿Puede causar efectos secundarios?
En dosis adecuadas, no suele haber problemas. Un consumo excesivo puede causar diarrea (por el magnesio) o síntomas neurológicos en dosis muy altas de B6.
6. ¿Qué tipo de magnesio es mejor?
- Citrato de magnesio → Mejor absorción, útil para digestión y relajación.
- Bisglicinato de magnesio → Suave para el estómago y muy efectivo para el sistema nervioso.
- Óxido de magnesio → Más económico, pero menos absorbible.
- Cloruro de magnesio → Bueno para desintoxicación y digestión.
7. ¿Pueden tomarlo todas las personas?
En general, sí, pero personas con problemas renales o bajo tratamiento médico deben consultar a su médico antes de tomarlo.
8. ¿Se puede tomar con otros suplementos?
Sí, combina bien con zinc, vitamina D3, omega-3, colágeno y melatonina, según los objetivos personales.
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