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Descripción de las razones que hace aconsejable este producto.
La melatonina líquida tiene ciertas ventajas que la hacen atractiva para muchas personas:
1. Dosis personalizada. Es más fácil ajustar la cantidad exacta de melatonina que se desea tomar, ya que se puede medir con goteros.
2. Facilidad para personas con dificultades para tragar. Ideal para niños, personas mayores o quienes tienen problemas para tragar pastillas.
3. Mayor versatilidad en la administración. Puede mezclarse con agua, jugo u otras bebidas para facilitar su consumo, sin alterar significativamente su efectividad.
4. Sabor agradable (en algunas presentaciones). Su sabor a naranja la hace más atractiva para los niños o quienes no disfrutan el sabor de algunos suplementos.
Descripción del producto.
Envase conteniendo 48 ml de producto (192 dosis). Cada dosis de 0,25 ml aporta 0,95 mg de melatonina.
Modo de empleo.
Modo de empleo / Toma diaria recomendada: niños a partir de 3 años. 1 dosificación al día. Se recomienda aplicar la dosis marcada en el cuentagotas (0,25 ml) 20 minutos antes de acostarse, Adultos: 2 dosificaciones (0,50 ml) 20 minutos antes de acostarse.
Aspectos para destacar (que aporta cada toma, comodidad en su consumo, etc.
Cada toma (0,25 ml) aporta:
Nutrientes e ingredientes Cantidad por día (0,25ml)
Melatonina 0,95 mg
Se ha elegido la opción líquida por su comodidad a la hora de administrarla a niños mayores de 3 años. Su agradable sabor a naranja evita el rechazo. Además, resulta de utilidad para adultos que viajan o que tiene problemas con la deglución.
Historia de la planta o molécula.
La melatonina es una hormona natural que se produce principalmente en la glándula pineal en el cerebro, y está involucrada en la regulación del ciclo sueño-vigilia. Su historia, desde su descubrimiento hasta su uso actual, ha sido una trayectoria de avances científicos interesantes. Aquí te presentamos un resumen de los hitos más importantes en la historia de la melatonina:
Descubrimiento de la Melatonina:
- 1958: El descubrimiento de la melatonina se atribuye a dos científicos, Lerner, Case y Takahashi, quienes la aislaron por primera vez de la glándula pineal de la vaca. La melatonina fue identificada como un compuesto derivado de la serotonina, un neurotransmisor importante para el estado de ánimo.
- 1960: A partir de su aislamiento, se descubrió que la melatonina tenía efectos sobre la regulación del sueño y el ritmo circadiano, es decir, el ciclo biológico de 24 horas que regula el sueño y la vigilia. Se observó que sus niveles aumentaban por la noche, lo que indicaba su papel en la inducción del sueño.
Investigaciones adicionales:
- A lo largo de las décadas siguientes, muchos estudios mostraron que la melatonina no solo regulaba el sueño, sino que también tenía otros efectos biológicos. Se identificó que la hormona tenía propiedades antioxidantes y que ayudaba a regular otras funciones del organismo, como el sistema inmune y la presión arterial.
Aplicaciones Terapéuticas:
- 1980s - 1990s: La melatonina comenzó a ser estudiada como un complemento para tratar trastornos del sueño, especialmente el insomnio y los trastornos de ritmo circadiano, como el jet lag. A medida que la investigación avanzaba, la melatonina fue utilizada para tratar diversos problemas relacionados con el sueño, tanto en adultos como en niños.
- 1993: La FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU.) aprobó la venta de complementos de melatonina, lo que permitió su comercialización como un remedio natural para problemas del sueño. Desde entonces, su uso se ha expandido, y la melatonina se ha vuelto un complemento popular en todo el mundo.
Estudios más recientes y usos:
- En años más recientes, la melatonina ha sido estudiada por sus posibles beneficios en la salud mental, como en la prevención de la depresión y la ansiedad. También se ha investigado su uso para tratar problemas relacionados con el envejecimiento y en el tratamiento de algunas condiciones neurológicas.
- También ha sido utilizada en el tratamiento de trastornos del sueño en personas mayores, quienes tienden a experimentar una disminución de la producción natural de melatonina.
Utilidades de la melatonina.
La melatonina es una hormona producida de forma natural en el cerebro, específicamente en la glándula pineal, y tiene un papel crucial en la regulación del ciclo del sueño-vigilia. Algunos de sus principales beneficios son:
1. Regulación del Sueño. La melatonina es conocida principalmente por su capacidad para regular el sueño. Ayuda a inducir el sueño y mantener un ciclo de sueño regular, especialmente en situaciones de insomnio o alteraciones en los ritmos circadianos (por ejemplo, en el caso de trabajo nocturno o jet lag). Se libera de manera natural cuando oscurece, promoviendo la sensación de somnolencia.
2. Propiedades Antioxidantes. La melatonina tiene propiedades antioxidantes, lo que significa que puede ayudar a neutralizar los radicales libres en el cuerpo y reducir el daño celular. Esto podría tener efectos beneficiosos en la salud en general y en la prevención del envejecimiento prematuro.
3. Regulación de los Ritmos Circadianos. Al estar involucrada en el control del reloj biológico, la melatonina ayuda a sincronizar los ritmos circadianos, que son los ciclos biológicos internos de las personas, como el sueño, la temperatura corporal y las hormonas. Esto es especialmente útil en la adaptación a nuevos horarios o en situaciones de desfase horario.
4. Reducción del Estrés y la Ansiedad. Algunas investigaciones sugieren que la melatonina puede tener un efecto calmante, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad. Su acción sobre el sistema nervioso podría contribuir a la relajación y mejorar la calidad del sueño, lo que a su vez puede disminuir los niveles de ansiedad.
5. Propiedades Inmunológicas. La melatonina puede influir positivamente en el sistema inmunológico. Se ha observado que aumenta la producción de ciertas proteínas del sistema inmunológico, lo que puede ayudar a mejorar las defensas del cuerpo frente a infecciones.
6. Mejora de la Salud Mental. Aparte de sus efectos sobre el sueño, se ha sugerido que la melatonina podría tener un impacto positivo en trastornos como la depresión, ya que ayuda a mejorar los patrones de sueño, que son fundamentales para el bienestar emocional.
7. Mejora de la Salud Ocular. La melatonina podría tener un efecto protector sobre la retina debido a sus propiedades antioxidantes, ayudando a reducir el riesgo de degeneración macular y otros trastornos visuales relacionados con la edad.
8. Efectos sobre la Menopausia. En mujeres que atraviesan la menopausia, la melatonina puede ayudar a aliviar algunos síntomas, como los trastornos del sueño o los cambios en el estado de ánimo, aunque siempre debe ser consultado con un médico antes de su uso.
Otra información (alergenos, precauciones, contraindicaciones, almacenamiento…)
ALERGENO | SI | NO | PUEDE CONTENER TRAZAS |
Cereales con gluten | | X | |
Crustáceos y derivados | | X | |
Moluscos y derivados | | X | |
Pescado y derivados | | X | |
Leche y derivados | | X | |
Huevos y derivados | | X | |
Cacahuetes y derivados | | X | |
Soja y derivados | | X | |
Frutos con cáscara | | X | |
Altramuces y derivados | | X | |
Apio y derivados | | X | |
Mostaza y derivados | | X | |
Sésamo y derivados | | X | |
Sulfitos | | X | |
Condiciones especiales de conservación: Mantener en ambiente fresco y seco.
La melatonina es una hormona que se utiliza comúnmente como complemento para mejorar el sueño, pero tiene algunas contraindicaciones y posibles efectos secundarios que se deben considerar antes de tomarla. A continuación, mencionamos las principales:
Contraindicaciones:
1. Mujeres embarazadas o en lactancia. No se recomienda su uso debido a la falta de estudios suficientes sobre su seguridad en estas etapas.
2. Niños y adolescentes. Aunque en algunos casos puede ser recetada por un médico, no debe administrarse de manera prolongada sin supervisión médica.
3. Personas con trastornos autoinmunes. La melatonina podría estimular el sistema inmunológico y empeorar enfermedades como lupus, artritis reumatoide o esclerosis múltiple.
4. Pacientes con trastornos psiquiátricos. En casos como la depresión o la esquizofrenia, la melatonina podría interactuar con los tratamientos y agravar los síntomas.
5. Uso con medicamentos. Puede interactuar con medicamentos como anticoagulantes, inmunosupresores, anticonvulsivos, y medicamentos para la diabetes o la hipertensión.
6. Alergias conocidas. Si alguien tiene antecedentes de alergia a la melatonina o sus excipientes.
Posibles efectos secundarios:
- Somnolencia diurna.
- Mareos.
- Dolor de cabeza.
- Náuseas.
- Alteraciones del estado de ánimo.
- Cambios en el ciclo menstrual en mujeres.
Referencias bibliográficas. (Principales revisiones sobre las plantas o moléculas)
Artículos científicos y revisiones:
1. Hardeland, R., Cardinali, D. P., Srinivasan, V., Spence, D. W., Brown, G. M., & Pandi-Perumal, S. R. (2011). Melatonin—A pleiotropic, orchestrating regulator molecule. Progress in Neurobiology, 93(3), 350–384.
o https://doi.org/10.1016/j.pneurobio.2010.12.004
o Revisión amplia sobre los efectos fisiológicos y potenciales terapéuticos de la melatonina.
2. Brzezinski, A. (1997). Melatonin in humans. New England Journal of Medicine, 336(3), 186–195.
o https://doi.org/10.1056/NEJM199701163360306
o Análisis exhaustivo sobre el papel de la melatonina en el cuerpo humano.
3. Andersen, L. P. H., Gögenur, I., Rosenberg, J., & Reiter, R. J. (2016). The safety of melatonin in humans. Clinical Drug Investigation, 36(3), 169–175.
o https://doi.org/10.1007/s40261-016-0368-5
o Evaluación de la seguridad de la melatonina y sus efectos secundarios.
Productos para combinar con este.
La melatonina se utiliza comúnmente como complemento para regular el sueño. Puede combinarse con otros complementos alimenticios para potenciar sus efectos o abordar problemas relacionados. Algunas combinaciones comunes y sus posibles beneficios son:
1. Magnesio. Ayuda a relajar los músculos y el sistema nervioso, lo que puede favorecer un sueño más profundo y reparador.
2. L-teanina. Aminoácido derivado del té verde reduce el estrés y promueve la relajación sin causar somnolencia.
3. 5-HTP (5-hidroxitriptófano). Precursor de la serotonina, que ayuda a regular el estado de ánimo y el sueño.
4. Valeriana. Planta conocida por sus propiedades calmantes, puede complementar la melatonina para tratar el insomnio.
5. Pasiflora (Flor de la pasión). Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad, mejorando la calidad del sueño.
6. GABA (Ácido Gamma-Aminobutírico). Neurotransmisor que ayuda a reducir la actividad neuronal, promoviendo la calma.
7. Manzanilla. Tienen propiedades relajantes y pueden calmar la mente antes de dormir.
Preguntas más frecuentes.
Aquí tienes una lista de preguntas frecuentes sobre la melatonina y sus respuestas:
1. ¿Qué es la melatonina? La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal en el cerebro que regula el ciclo sueño-vigilia. Se libera en mayor cantidad durante la noche y ayuda a inducir el sueño.
2. ¿Para qué sirve la melatonina? Se utiliza principalmente para:
- Tratar el insomnio.
- Mejorar el desfase horario (jet lag).
- Regular los ciclos de sueño en personas con trabajos nocturnos.
- Apoyar a quienes tienen trastornos del sueño, como el síndrome de fase retrasada.
3. ¿Es segura la melatonina? Sí, en general, la melatonina es segura para la mayoría de las personas cuando se usa en dosis adecuadas y por periodos cortos. Sin embargo, se debe consultar a un médico antes de usarla, especialmente en niños, mujeres embarazadas o lactantes y personas con problemas médicos preexistentes.
4. ¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto? La melatonina suele comenzar a hacer efecto entre 30 minutos y 1 hora después de tomarla.
5. ¿La melatonina tiene efectos secundarios? Los efectos secundarios suelen ser leves e incluyen:
- Somnolencia diurna.
- Dolor de cabeza.
- Mareo.
- Náuseas.
6. ¿Se puede usar melatonina a largo plazo? El uso prolongado no está completamente estudiado, por lo que se recomienda limitar su uso a corto plazo o bajo supervisión médica si se requiere durante más tiempo. Una opción es hacer descansos entre periodos de tomas.
7. ¿La melatonina crea dependencia? No, la melatonina no genera dependencia, tolerancia ni síndrome de abstinencia, a diferencia de algunos medicamentos para dormir.
8. ¿Se puede tomar melatonina con alcohol? No se recomienda, ya que el alcohol puede interferir con los efectos de la melatonina y empeorar la calidad del sueño.
9. ¿La melatonina ayuda con la ansiedad? Indirectamente, sí. Al promover un sueño más reparador, puede reducir la ansiedad relacionada con la falta de descanso, pero no es un tratamiento directo para la ansiedad.
10. ¿Es adecuada para niños? La melatonina puede ser utilizada en niños con problemas específicos de sueño (como TDAH o autismo), pero debe administrarse bajo supervisión médica.
11. ¿Qué pasa si tomo demasiada melatonina? Tomar una dosis alta puede causar somnolencia excesiva, confusión, mareos o dolores de cabeza. En estos casos, es importante reducir la dosis y consultar a un médico si los síntomas persisten.
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