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Descripción de las razones que pueden hacer aconsejable este producto.
Un complemento alimenticio con ashwagandha, Bacopa monnieri, GABA, vitamina C, hierro, ácido pantoténico (vitamina B5) y vitamina B6 puede ser aconsejable como apoyo al sistema nervioso, al manejo del estrés, a la función cognitiva y al metabolismo energético, además de contribuir al bienestar general. Cada componente cumple un papel distinto y complementario:
· La Ashwagandha: es una planta adaptógena que ayuda al organismo a responder mejor al estrés físico y mental. Puede favorecer la sensación de calma y reducir la fatiga asociada al estrés prolongado.
· GABA (ácido gamma-aminobutírico): es un neurotransmisor inhibidor puede favorecer la relajación y el equilibrio del sistema nervioso, ayudando a disminuir la excitabilidad y la tensión.
· Bacopa monnieri: tradicionalmente utilizada para apoyar la memoria, el aprendizaje y la concentración. También se asocia a un efecto calmante suave, útil en periodos de exigencia mental.
· La Vitamina B6 y el ácido pantoténico (B5): participan en el metabolismo energético normal y en la síntesis de neurotransmisores, ayudando a reducir el cansancio y la fatiga.
· Hierro: esencial para el transporte de oxígeno en la sangre; un aporte adecuado ayuda a prevenir la fatiga y el agotamiento, especialmente en personas con requerimientos elevados.
· Vitamina C: contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, ayuda a combatir el estrés oxidativo y mejora la absorción del hierro.
La combinación resulta interesante porque actúa de forma sinérgica: plantas adaptógenas y nootrópicas para la mente, nutrientes clave para la energía y vitaminas que apoyan tanto al sistema nervioso como al inmunitario.
En conjunto, este tipo de complemento puede ser útil en épocas de estrés, sobrecarga mental, cansancio, falta de concentración o convalecencia, siempre como apoyo y no como sustituto de una dieta equilibrada ni de un tratamiento médico si se precisa.
Descripción del producto.
Cada cápsula contiene los siguientes principios activos: Extracto seco de ashwagandha, extracto seco de Bacopa, GABA (ácido gamma-amino butírico), vitamina C (L-ascorbato de sodio), hierro (bisglicinato ferroso), ácido pantoténico (D-pantotenato cálcico), vitamina B6 (clorhidrato de piridoxina).
Historia de la planta o molécula (si la tiene).
La Bacopa monnieri, también conocida como brahmi, tiene una historia muy antigua ligada a la medicina tradicional de la India y al estudio de la mente humana.
Orígenes antiguos
La Bacopa es una planta acuática originaria de regiones húmedas del sur de Asia, especialmente India, Nepal y Sri Lanka. Su uso se remonta a más de 3.000 años, apareciendo descrita en textos clásicos del Ayurveda, el sistema médico tradicional indio.
En estos textos, la Bacopa se consideraba una planta “medhya rasayana”, es decir, un tónico rejuvenecedor para el cerebro y la mente. Se utilizaba para favorecer la memoria, la inteligencia, la concentración y la claridad mental, así como para promover la longevidad intelectual.
El nombre brahmi está asociado a Brahma, el dios creador en la tradición hindú, lo que refleja su vínculo simbólico con el conocimiento, la conciencia y el desarrollo espiritual. Tradicionalmente, se administraba a estudiantes, eruditos y practicantes de meditación para mejorar la capacidad de aprendizaje y la estabilidad mental.
Uso tradicional
En el Ayurveda, la Bacopa se empleaba:
· Para fortalecer la memoria y el aprendizaje
· Como apoyo en estados de ansiedad, inquietud mental y fatiga nerviosa
· Para favorecer un sueño reparador
· Como tónico general del sistema nervioso
Se consumía en forma de polvo, infusión o mezclada con ghee (mantequilla clarificada), y solía utilizarse durante periodos prolongados.
A partir del siglo XX, la Bacopa empezó a atraer el interés de la investigación científica moderna, especialmente en India y posteriormente en Occidente. Se identificaron compuestos activos llamados bacósidos, responsables de sus efectos sobre la función cognitiva y la neuroprotección.
Desde finales del siglo XX y principios del XXI, la Bacopa se ha incorporado a:
· Complementos alimenticios para la memoria y la concentración
· Fórmulas para el manejo del estrés y la salud mental
· Estudios clínicos sobre envejecimiento cognitivo
Hoy en día, la Bacopa monnieri es una de las plantas más reconocidas dentro de los nootrópicos naturales, valorada por su tradición milenaria y por el respaldo progresivo de la ciencia moderna.
Utilidad de cada nutriente que lleva el producto.
Extracto seco de ashwagandha:
Entre sus propiedades destacan:
Adaptógena. Ayuda al organismo a manejar mejor el estrés físico y mental. Puede reducir los niveles elevados de cortisol.
Ansiolítico y calmante. Favorece la reducción de ansiedad, nerviosismo e irritabilidad. Se ha estudiado su apoyo en personas con estrés crónico.
Mejora del sueño. Favorece un sueño más profundo y reparador. Puede ser útil en casos de insomnio leve.
Neuroprotector y cognitivo. Apoya la memoria, concentración y claridad mental. Tiene posibles efectos antioxidantes que protegen las neuronas.
Energizante y revitalizante. Aumenta la resistencia física y puede mejorar la recuperación muscular. Tradicionalmente usada como “tónico de fuerza”.
Apoyo hormonal y reproductivo. En hombres podría mejorar niveles de testosterona y calidad del esperma. En mujeres puede favorecer el equilibrio hormonal y el bienestar en el ciclo menstrual.
Antioxidante y antiinflamatorio. Protege frente al estrés oxidativo y procesos inflamatorios.
Apoyo al sistema inmune. Estimula ciertas células de defensa, favoreciendo la respuesta inmunológica.
Extracto seco de Bacopa:
La Bacopa monnieri es una planta ampliamente valorada por sus propiedades sobre la mente, el sistema nervioso y el equilibrio emocional, con una larga tradición en el Ayurveda y un creciente respaldo científico. En conjunto, la Bacopa monnieri destaca por ser una planta nootrópica natural, útil para estudiantes, personas con alta carga intelectual, periodos de estrés prolongado y como apoyo a la salud mental a largo plazo.
Las principales propiedades atribuidas a la Bacopa se resumen en:
Mejora de la función cognitiva. Favorece la memoria, especialmente la memoria a largo plazo. Apoya la capacidad de aprendizaje y la retención de información. Contribuye a una mejor concentración y claridad mental.
Efecto adaptógeno y antiestrés. Ayuda al organismo a adaptarse al estrés físico y mental. Puede reducir la sensación de sobrecarga mental y fatiga nerviosa. Favorece un estado de calma sin producir sedación intensa.
Acción ansiolítica suave. Contribuye al equilibrio emocional y a disminuir la inquietud mental.
Propiedades neuroprotectoras. Ayuda a proteger las neuronas frente al estrés oxidativo. Contribuye al mantenimiento de la salud cerebral a largo plazo. Puede apoyar los procesos de envejecimiento cognitivo saludable.
Apoyo al sistema nervioso. Influye positivamente en la comunicación neuronal y en la actividad de neurotransmisores. Favorece una mejor respuesta mental ante situaciones exigentes.
Propiedades antioxidantes. Contiene compuestos activos (principalmente bacósidos) con capacidad antioxidante. Ayuda a neutralizar radicales libres que afectan al tejido nervioso.
GABA (ácido gamma-amino butírico):
Es un neurotransmisor inhibidor clave en el sistema nervioso central (actúa uniéndose a receptores específicos (GABA-A y GABA-B) en las células nerviosas, reduciendo la transmisión de impulsos eléctricos en el cerebro).
Al reducir la actividad neuronal, puede favorecer la relajación y el equilibrio emocional, además de la calidad del sueño. También puede contribuir al enfoque mental, la claridad y el rendimiento cognitivo al equilibrar la actividad cerebral y ayuda a relajar los músculos en condiciones de tensión muscular.
Vitamina C (ascorbato de sodio):
Entre otras ventajas destacamos:
Fortalece el sistema inmunológico. Ayuda a estimular la producción de glóbulos blancos (linfocitos y fagocitos) que combaten infecciones. Mejora la función de barrera de la piel, ayudando a proteger contra infecciones.
Potente antioxidante. Neutraliza los radicales libres, reduciendo el daño celular. Puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas relacionadas con el estrés oxidativo, como daños en el tejido nervioso.
Mejora la absorción del hierro. Facilita la absorción del hierro no hemo (proveniente de fuentes vegetales), ayudando a prevenir la anemia por deficiencia de hierro.
Contribuye a la cicatrización de heridas y reduce la aparición de arrugas y líneas finas.
Hierro (bisglicinato ferroso):
Destacamos:
Prevención de la anemia por deficiencia de hierro: Uno de los principales beneficios de los complementos de hierro es que ayudan a prevenir la anemia, una condición que se produce cuando el cuerpo no tiene suficiente hierro para producir hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos que transporta oxígeno.
Mejora de la energía y vitalidad: El hierro es esencial para transportar oxígeno a las células del cuerpo. Al tomar suplementos, muchas mujeres experimentan un aumento de energía y disminución de la fatiga, lo que es particularmente importante durante períodos de menstruación abundante o embarazo.
Mejora la función cognitiva: El hierro también es importante para la función cerebral. Una deficiencia de hierro puede afectar la concentración, la memoria y la claridad mental. Los complementos pueden ayudar a mejorar estos aspectos.
Fortalecimiento del sistema inmunológico: El hierro es necesario para un sistema inmunológico fuerte. Ayuda en la producción de glóbulos rojos y en la función adecuada del sistema inmune.
Es importante señalar que el hierro se debe tomar bajo supervisión médica, ya que un exceso de hierro también puede ser perjudicial para la salud. Además, es recomendable tomarlo junto con vitamina C, ya que esta vitamina mejora la absorción del hierro en el cuerpo.
Ácido pantoténico:
Metabolismo Energético. El ácido pantoténico es necesario para la síntesis de coenzimas, especialmente la coenzima A (CoA), que es vital para el metabolismo de los carbohidratos, las grasas y las proteínas.
Síntesis de Hormonas Esteroides. El ácido pantoténico es un componente importante en la síntesis de hormonas esteroides, como las hormonas suprarrenales (adrenalina que es una hormona clave en la respuesta de "lucha o huida" ante situaciones de estrés y cortisol que ayuda a regular el metabolismo, el sistema inmunológico y la respuesta al estrés). Estas hormonas son esenciales para manejar el estrés, regular el metabolismo y mantener el equilibrio de electrolitos y fluidos corporales.
Función en el Sistema Nervioso. El ácido pantoténico es esencial para la síntesis de acetilcolina, un neurotransmisor clave en la comunicación entre las células nerviosas. La acetilcolina está involucrada en muchas funciones, incluida la memoria, la concentración, la contracción muscular y la regulación del ritmo cardíaco.
Antiinflamatorio y Antioxidante. La vitamina B5 tiene propiedades antiinflamatorias, lo que puede ser útil en el tratamiento de afecciones inflamatorias crónicas. Además, se ha observado que el ácido pantoténico actúa como un antioxidante, protegiendo las células del daño causado por los radicales libres.
Mejora del Estrés y la Fatiga. El ácido pantoténico es conocido por sus propiedades adaptogénicas, lo que significa que ayuda al cuerpo a lidiar con situaciones de estrés físico y emocional. Ayuda a la producción de cortisol y adrenalina, hormonas claves en la respuesta al estrés, lo que mejora la resistencia a la fatiga y el estrés.
Reducción de los Síntomas del Síndrome de Fatiga Crónica. Algunas investigaciones sugieren que la vitamina B5 puede ser útil en el tratamiento del síndrome de fatiga crónica debido a su implicación en la producción de energía celular. Su deficiencia puede contribuir a la sensación de agotamiento y debilidad general.
Vitamina B6:
Metabolismo energético. Participa en la conversión de carbohidratos, proteínas y grasas en energía. Es fundamental para el metabolismo de los aminoácidos.
Producción de neurotransmisores. Es necesaria para la síntesis de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina, el GABA y la noradrenalina, que afectan el estado de ánimo, el sueño y el estrés.
Formación de hemoglobina. Ayuda en la producción de hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos que transporta oxígeno por el cuerpo. Previene la anemia causada por deficiencias en la formación de hemoglobina.
Regulación hormonal. Interviene en la regulación de los niveles hormonales, ayudando a mitigar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) como irritabilidad, aumento y fatiga.
Apoyo al sistema inmunológico. Favorece la producción de anticuerpos y refuerza la función inmune.
Importancia de los extractos estandarizados, garantía de principios activos.
Los extractos estandarizados de plantas medicinales representan una alternativa moderna y confiable en la fitoterapia, combinando lo mejor de la tradición herbal con los estándares de la ciencia y la tecnología actuales. Su uso permite un enfoque más seguro y efectivo.
Los extractos estandarizados de plantas medicinales ofrecen diversas ventajas en comparación con otros tipos de preparaciones herbales. Estas ventajas están relacionadas con su calidad, eficacia y seguridad. Algunos de los beneficios son:
· Consistencia en la composición. Los extractos estandarizados contienen cantidades específicas de compuestos activos, lo que garantiza que cada lote tenga la misma concentración y calidad. Esto es importante para asegurar resultados predecibles y reproducibles.
· Mayor eficacia. Al concentrar los principios activos más relevantes, los extractos estandarizados suelen ser más eficaces que las preparaciones tradicionales como infusiones o decocciones. Permiten dosis precisas, facilitando un control adecuado.
· Seguridad mejorada. La estandarización minimiza la variabilidad en la composición química de la planta, reduciendo el riesgo de sobredosis o de efectos secundarios inesperados. También Se eliminan o reducen sustancias tóxicas presentes en las plantas crudas.
· Facilidad de uso. Los extractos estandarizados están disponibles en formas más cómodas de consumir, como cápsulas, tabletas o gotas, lo que simplifica la dosificación y el almacenamiento.
· Mayor respaldo científico. La estandarización facilita la investigación científica, ya que permite analizar los efectos de dosis específicas de compuestos activos. Esto contribuye al reconocimiento de su eficacia por parte de comunidades médicas y regulatorias.
· Mayor estabilidad. Los extractos estandarizados suelen estar formulados para ser más estables, lo que prolonga su vida útil y asegura su eficacia durante el período de almacenamiento.
· Control de calidad garantizado. Incluyen pruebas rigurosas durante su fabricación, lo que asegura la ausencia de contaminantes como metales pesados, pesticidas o microorganismos.
· Adaptación a las normativas. Los productos estandarizados cumplen con regulaciones más estrictas, lo que garantiza su calidad y seguridad.
Modo de empleo.
Dosis diaria recomendada: 2 cápsulas.
Modo de empleo: tomar 2 cápsulas al día, preferiblemente en ayunas.
Aspectos para destacar (que aporta cada toma, comodidad en su consumo, etc.
Nutrientes e ingredientes Cantidad por día (2cápsulas) %VRN* (Adultos)
Extracto seco de ashwagandha 230 mg --
- Withanolidos (1,50%) - 3,45 mg --
Extracto seco de bacopa 226 mg --
-Bacósidos (20%) - 45,20 mg --
GABA 66 mg --
Vitamina C 32 mg 40%
Hierro 7,0 mg 50%
Ácido pantoténico (Vitamina B5) 12 mg 200%
Vitamina B6 2,8 mg 200%
*VRN: Valores de referencia del nutriente (adultos).
Etiquetas en los diferentes idiomas y perfectamente legibles.
Otra información (alergenos, precauciones, contraindicaciones, almacenamiento…)
ALERGENO | SI | NO | PUEDE CONTENER TRAZAS |
Cereales con gluten | | X | |
Crustáceos y derivados | | X | |
Moluscos y derivados | | X | |
Pescado y derivados | | X | |
Leche y derivados | | X | |
Huevos y derivados | | X | |
Cacahuetes y derivados | | X | |
Soja y derivados | | X | |
Frutos con cáscara | | X | |
Altramuces y derivados | | X | |
Apio y derivados | | X | |
Mostaza y derivados | | X | |
Sésamo y derivados | | X | |
Sulfitos | | X | |
Advertencias:
los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta
equilibrada y variada ni un modo de vida sano.
No superar la dosis diaria expresamente recomendada.
Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.
No consumir durante el embarazo.
No se recomienda para personas que padecen enfermedades que resultan en una acumulación anormal de hierro (hemocromatosis, policitemia).
Es importante seguir una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.
Referencias bibliográficas. (Principales revisiones sobre las plantas o moléculas)
· Withania somnifera (L.) Dunal (Ashwagandha): Una revisión exhaustiva sobre etnofarmacología, farmacoterapia, aspectos biomedicinales y toxicológicos. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332221009598?via%3Dihub.
· Ashwagandha (Withania somnifera) : Investigación actual sobre actividades que promueven la salud: una revisión narrativa. https://www.mdpi.com/1999-4923/15/4/1057. En los últimos años, ha habido un aumento significativo en los informes sobre los beneficios para la salud de la cereza de invierno (Withania somnifera), también conocida como Ashwagandha. Su investigación actual abarca diversos aspectos de la salud humana, incluyendo efectos neuroprotectores, sedantes y adaptógenos, así como efectos sobre el sueño. También existen informes sobre propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas, cardioprotectoras y antidiabéticas. Asimismo, existen informes sobre resultados reproductivos y acción hormonal. Este creciente conjunto de investigaciones sobre la Ashwagandha destaca su potencial como un valioso remedio natural para diversos problemas de salud. Esta revisión narrativa profundiza en los hallazgos más recientes y ofrece una visión general completa del conocimiento actual sobre los posibles usos de la Ashwagandha y las posibles preocupaciones de seguridad y contraindicaciones conocidas.
· Investigación de los efectos neuroprotectores y de mejora cognitiva de Bacopa monnieri: una revisión sistemática centrada en la inflamación, el estrés oxidativo, la disfunción mitocondrial y la apoptosis. https://www.mdpi.com/2076-3921/13/4/393
Productos para combinar con este.
Algunas moléculas de interés son:
L-teanina, que favorece relajación sin somnolencia y puede potenciar el efecto de GABA y ashwagandha.
Rhodiola rosea, Puede ser útil para adaptarse mejor al estrés y mejorar energía mental.
Fosfatidilserina, que apoya la salud neuronal y funciones cognitivas.
Ginkgo biloba, para mejorar la circulación cerebral y memoria.
Si está tomando medicamentos o tienes condiciones médicas existentes, consulta con un profesional sanitario antes de combinar suplementos.
Preguntas más frecuentes.
¿Para qué sirve este tipo de complemento? Se utiliza principalmente para mejorar resistencia al estrés y favorecer la calma (ashwagandha y GABA). Apoyar la memoria, concentración y claridad mental (Bacopa monnieri). Reducir la fatiga y el cansancio (vitamina B6, ácido pantoténico, hierro). Mantener el sistema inmunitario y proteger células frente al estrés oxidativo (vitamina C).
¿Cuándo se notan los efectos? Efectos referentes a la relajación y calma: pueden notarse en unos pocos días a semanas, especialmente por GABA y ashwagandha. Mejora cognitiva y memoria: suele requerir 4–12 semanas de uso constante, según estudios con Bacopa monnieri. Reducción de fatiga y apoyo inmunitario: depende de los niveles previos de vitaminas y minerales en el organismo; algunos efectos pueden percibirse en 1–2 semanas.
¿Se puede combinar con otros suplementos o medicación? Sí, pero con precaución. Se recomienda consultar al profesional sanitario si se toman Ansiolíticos, antidepresivos o sedantes (interacción con GABA y ashwagandha). Medicamentos para la tiroides o anticoagulantes (ashwagandha puede tener efecto leve sobre la tiroides y coagulación). Otros suplementos con vitamina B6, hierro o vitamina C para evitar exceso.
¿Quiénes deberían tener precaución o evitarlo? Mujeres embarazadas o en lactancia: especialmente por ashwagandha y Bacopa monnieri. Personas con trastornos tiroideos no controlados o enfermedades autoinmunes. Personas con sobreexposición a hierro (por ejemplo, hemocromatosis).
¿Se puede tomar a largo plazo? Sí, bajo supervisión y ajustando dosis. Bacopa y ashwagandha suelen ser seguros hasta 3–6 meses, con algunos estudios extendidos a 12 meses. Se recomienda pausar periódicamente o rotar según necesidad, especialmente si se combinan con otros suplementos.
¿Cómo se optimiza su efecto? Mantener consistencia diaria, especialmente para Bacopa y vitaminas del grupo B. Combinar con hábitos saludables: sueño adecuado, ejercicio moderado y alimentación equilibrada.
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